КАТА ГОСОКУ РЮ

И.П.1. ХАЧИДЗИ ДАЧИ (направление 12-00)

2. положение «ЙОЙ!»: МОРОТЭ ТЭЦУЙ КЭН

А1. на месте с переходом в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. подтянуть руки на ХИКИТЭ (вдох с легким апряжением)

В1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. ДЖУДЖИ НУКИТЭ гэдан (выдох с напряжением)

С1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. подтянуть руки на ХИКИТЭ (вдох с легким апряжением)

D1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. положение «ЙОЙ!»: МОРОТЭ ТЭЦУЙ КЭН (выдох с напряжением)

11. из УЧИМАТА ДАЧИ: а) не меняя положение стоп, вывести левое бедро вперед; в) левая стопа медленно скользит по дуге изнутри-вперед в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (направление 12-00)

2. а) поворот туловища в хидари ЭМПИ-УКЭ КАМАЭ (вдох); в) не скрещивая руки, медленно перейти в МОРОТЭ ГЭДАН-БАРАИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

2 1. на месте в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. а) вывести скрещенные руки вверх перед грудью (вдох); в) подтянуть руки вниз-к себе в МОРОТЭ УЧИ-УКЭ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

3 1. на месте в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. а) вывести скрещенные руки вверх перед грудью (вдох); в) развести руки вниз-в стороны до МОРОТЭ ГЭДАН-БАРАИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

4 1. на месте из хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ медленно перейти в хидари ФУДО ДАЧИ (12-00)

2. медленный переход в хидари УЧИ УКЭ КАМАЭ (вдох)

5 1. на месте из хидари ФУДО ДАЧИ медленно перейти в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. медленный переход в миги ГЯКУ ЦУКИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

61. быстрый шаг правой ногой вперед в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. миги ОЙ ЦУКИ чудан (выдох)

71. быстрый шаг левой ногой вперед в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ГЭДАН БАРАИ

81. передвижение вперед КИЗАМИ ДАЧИ (12-00): а) быстрый шаг в миги РЕНОДЗИ ДАЧИ: в) скользящее движение правой ногой вперед в ЗЭНКУЦУ ДАЧИ

2. а) миги УРА ЦУКИ чудан; в) миги КИЗАМИ ЦУКИ дзёдан; с) хидари ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

91. длинный поворот через спину в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

101. шаг правой ногой вперед в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. миги УЧИ УДЭ УКЭ чудан

111. короткий поворот в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (9-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

121. шаг правой ногой вперед в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (9-00)

2. миги АГЭ УКЭ

131. шаг левой ногой вперед в хидари РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (9-00)

2. хидари МАВАШИ ЗМПИ УЧИ дзёдан

141. скольжение левой ногой вперед в хидари ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ (9-00)

2. миги ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

151. короткий поворот на 90⁰в хидари ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ(6-00)

2. а) замах левой рукой из-под правой руки; в) хидари ХАЙТО УКЭ гэдан

161. шаг правой ногой вперед в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (6-00)

2. левая рука наружу-вверх по кругу через ОСАЭ УКЭ чудан и на хикитэ; одновременно правой рукой пробить миги ТЭЦУЙ УЧИ дзёдан

171. на месте перейти в миги ИППОН ДАЧИ (6-00)2. хидари АШИ БАРАИ; одновременно ХАСАМИ УКЭ чудан

181. продолжая движение, поставить левую ногу вперед в хидари ЗЕНКУЦУ ДАЧИ (6-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

191. шаг правой ногой вреред в миги КИБА ДАЧИ (6-00)

2. миги ГЭДАН БАРАИ

201. быстрый короткий поворот на 180⁰в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ гэдан

211. зашагивая правой ногой за левую, поворот на 180⁰через спину в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (6-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

221. переход в хидари ИППОН ДАЧИ (6-00)

2. не меняя положения рук, миги МАЭ ГЭРИ чудан

231. постановка правой ноги вперед в миги КИБА ДАЧИ (6-00)

2. миги ЙОКО ЦУКИ чудан

241. на месте подтягивание правой ноги в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (6-00)

2. а) правая рука медленно двигается по кругу вправо вверх: в) не останавливаясь, правая рука выполняет миги ГЭДАН БАРАИ (длинный выдох)

251. поворот через спину в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (9-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

261. а) поставить правую ногу вперед на одну линию с левой; в) переход в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) по ходу движения правая рука поднимается вверх, левая опускается вниз; в) с постановкой правой ноги быстрая смена положения рук с блоком КОСА УКЭ (правая рука внизу)

271. на месте в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) правая рука миги НАГАШИ УКЭ дзёдан, левая рука в КАГИ ЦУКИ КАМАЭ; в) миги УРА ЦУКИ чудан

281. поворот через спину в миги КОКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. миги ШУТО УКЭ чудан

291. а) поставить левую ногу вперед на одну линию с правой; в) переход в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) по ходу движения левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз; в) с постановкой левой ноги быстрая смена положения рук с блоком КОСА УКЭ (левая рука внизу)

301. на месте в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) левая рука хидари НАГАШИ УКЭ дзёдан, правая рука в КАГИ ЦУКИ КАМАЭ; в) хидари УРА ЦУКИ чудан

311.короткий поворот на 90⁰в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ гэдан

321. отшагивание левой ногой назад в миги ФУДО ДАЧИ (12-00)

2. миги АГЭ УКЭ (вдох)

331. на месте быстрый переход в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

341. а) замедленное подтягивание правой ноги назад к левой; в) быстрая смена стойки и шаг вперед в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

351. быстрый шаг правой ногой вперед в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. ДЖУДЖИ НУКИТЭ УЧИ дзёдан (выдох, КИАЙ!!!)

А1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. возврат рук на ХИКИТЭ (вдох)

В1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. медленное выведение рук вниз-вперед: левая открытая, правая ИППОН КЭН (длинный свободный выдох)

С1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. медленный подъем рук до уровня лица, кулак раскрывается (свободный вдох)

D1. на месте с переходом в ХАЧИДЗИ ДАЧИ (12-00)

2. медленное опускание рук вперед-вниз, левая ладонь на правой (длинный свободный выдох)

И.П.